Les bienfaits du massage prénatal : Pourquoi se faire masser au cours de sa grossesse ?

Un massage prénatal chez Yada est-il vraiment différent d’un massage féminin ?

La réponse est oui ! C’est un massage conçu pour les femmes enceintes et leurs besoins spécifiques. Il vise à soulager les inconforts physiques et émotionnels associés à la grossesse.

1) Les bénéfices à réserver un massage prénatal.

Vous vous demandez pourquoi il serait idéal de vous faire masser pendant la grossesse ? Votre corps évolue, vous courez après le temps, entre la poursuite de votre activité professionnelle, la gestion du quotidien, les consultations de suivi de grossesse ou encore les cours de préparation à la naissance ? Raison de plus, pour faire une pause pour vous et votre bébé. Si vous ne le saviez pas, les bénéfices sont autant pour vous que pour lui.

a) Les bienfaits pour la femme enceinte

Vous faire masser pendant la grossesse accompagne votre corps et votre psychisme.

Il vous permet de :

• soulager et détendre les muscles et les articulations (chevilles, genoux, bassin et lombaires qui peuvent être mis à rude épreuve durant la grossesse) et ainsi maintenir une bonne posture,
• relancer la circulation sanguine et lymphatique et aider à réduire le gonflement des pieds et des mains, et les crampes,
• prévenir les vergetures grâce à l’huile naturelle utilisée sur l’ensemble de votre corps,
• favoriser le sommeil et la digestion,
• réduire le stress et l’anxiété parfois apparus ou majorés par la grossesse,
• ressentir un regain d’énergie,
• vivre un temps de connexion avec votre bébé et favoriser le lien maman/bébé,
• vous approprier ce nouveau corps en pleine évolution liée aux bouleversements physiques et hormonaux,
• créer un sentiment de détente et de bien-être et par conséquent contribuer à la santé mentale optimale de la future maman,
• prendre du temps pour soi dans cette période essentielle et unique de la vie d’une femme, un pilier du bien-être prénatal proposé chez Yada.

b) Les bienfaits pour le bébé

Et si je vous dis qu’au delà des bénéfices pour la future maman, le massage prénatal a de nombreux avantages pour le bébé.

Il lui permet de : 

• stimuler ses sens ; le toucher et l’ouïe notamment,
• développer la conscience de son corps,
• renforcer le lien affectif à sa maman,
• se détendre et ressentir du bien-être grâce à la relaxation de sa mère.

2) Le massage prénatal : en pratique.

Pour prendre rendez-vous, vous souhaitez peut-être davantage d’informations sur ce massage. Je vous invite à poursuivre votre lecture pour trouver le massage prénatal qui correspond à vos besoins du moment.

a) Les différents massages pour femme enceinte

Traditionnellement, dans de nombreuses cultures, les femmes d’une même famille entourent la future mère et prennent soin d’elle. Il existe autant de massage prénatal que de cultures selon la vision et la symbolique autour de la naissance (massage aux pierres chaudes, avec des serviettes chaudes, massage californien…etc).

Ici, nous vous proposons de vous présenter 3 types de massage prénatal.

• Le massage prénatal à l’huile inspiré de l’Ayurvéda

Ce massage est issu des traditions indiennes et se pratique initialement de femme à femme depuis plus de 5000 ans.

Pourquoi ce massage est idéal lors d’une grossesse ? Car il est très enveloppant et relaxant. De plus, l’utilisation d’huile chaude apporte une détente et une douceur supplémentaire. Les principes de l’Ayurvéda permettent une approche globale de la femme enceinte. Le massage débute toujours par un temps d’échange pour faire le point sur les inconforts physiques, émotionnels..les besoins du corps et du mental à cet instant de la grossesse. Les mouvements de massage sont pensés pour répondre aux besoins spécifiques des futures mères et permettent, entre autre, un bien-être absolu, une amélioration du sommeil et un regain d’énergie.

Le massage prénatal chez Yada

• Le massage prénatal au tissu Rebozo

Ce massage est inspiré de la culture mexicaine d’où le tissu Rebozo est originaire. Le tissu Rebozo est connu principalement pour le resserrage du bassin en post-partum. Au fil de sa pratique, Anne Belargent, Doula sur la région parisienne, a développé une approche avec ce tissu si puissant et enveloppant à la fois. 

Le massage prénatal au tissu Rebozo est idéal si vous n’aimez pas les massages à l’huile et que votre rapport au corps est difficile. Vous serez invitée à vous installer au creux des tissus dans une tenue confortable et à vous laisser bercer. C’est une expérience à ressentir pour prendre conscience des bienfaits du tissu Rebozo. En quelques mots, le massage prénatal au tissu Rebozo est synonyme de lenteur, de soutien, de douceur ou encore de légèreté.

• Le drainage lymphatique en prénatal

Le drainage lymphatique est une technique de massage doux qui stimule la circulation de la lymphe soutenant les fonctions naturelles d’épuration de l’organisme et le système immunitaire. La méthode Vodder utilise des pressions lentes, rythmées et indolores, sans utilisation d’huile. Après une séance, une sensation de légèreté, notamment au niveau des jambes, peut être ressentie.

Au cours de la grossesse, le volume sanguin et le liquide interstitiel augmentent, entraînant une sollicitation accrue du système lymphatique, qui peut être dépassé, favorisant l’apparition d’oedèmes. De plus, la circulation lymphatique est souvent ralentie par les températures élevées. Le drainage lymphatique proposé chez Yada peut donc être particulièrement bénéfique pendant la grossesse, en particulier avant ou durant la période estivale.

b) Les huiles de massage utilisées auprès des femmes enceintes

Pour masser une femme enceinte, il est important de porter attention au choix de l’huile utilisée. En effet, il sera privilégié une huile neutre et biologique pour le respect de sa peau et éviter les substances toxiques. Il est aussi primordial d’éviter les huiles essentielles pendant la grossesse, sauf avis contraire d’un professionnel de santé formé en aromathérapie, car certaines peuvent être nocives pour la santé de la future mère et du bébé.

Le choix de l’huile dépend des bienfaits souhaités et d’une allergie connue par la femme enceinte. Voici quelques huiles et leurs bénéfices : 

• l’huile d'amande douce ; très populaire pour ses propriétés nourrissantes et apaisantes, elle est idéale pour prévenir les vergetures et hydrater la peau.
• l’huile de Jojoba ; cette huile est proche de la composition du sébum humain, ce qui la rend adaptée à tous les types de peau, même les plus sensibles. Elle est également efficace pour calmer les irritations et les démangeaisons.
• l’huile d'avocat ; riche en vitamines et en acides gras, elle nourrit la peau en profondeur et aide à maintenir son élasticité pendant la grossesse.
• l’huile de sésame ; cette huile est riche en sels minéraux et vitamines, elle présente  des propriétés anti-infectieuse et antioxydants. 

c) Les positions proposées pour se faire masser pendant la grossesse

Selon le trimestre de la grossesse et les possibles inconforts physiques liés à cet état, il peut être difficile voir impossible pour la femme enceinte d’être allongée pour se faire masser. De plus, certaines positions sont déconseillées pendant la grossesse car elles impactent la circulation sanguine.

Avec le matériel adapté et un professionnel formé aux besoins physiques des futures mamans, il est tout à fait possible de trouver une position alliant confort et bien-être pour elle et praticité pour le professionnel.

Il lui sera proposé de s’installer en :

• position latérale
• position semi-assise
• position assise

Certains praticiens sont équipés de table spécifiques pour femme enceinte et d’autres pratiquent le massage prénatal au sol avec une installation combinant des tapis et des matelas.

Dans chacune de ces postures, il est utilisé autant d'oreillers, de coussins d’allaitement, de serviettes, de coussins cylindriques de yoga…etc, que nécessaire pour trouver celle favorisant le lâcher prise de la femme enceinte. Ces adaptations permettent de limiter la courbure des lombaires majorée par la grossesse, de surélever les jambes pour favoriser la circulation sanguine, de maintenir la tête dans l’axe de la nuque…etc.

3) Existe-t-il un moment idéal pour s’offrir un massage prénatal ?

Réserver un soin prénatal est possible à partir du second trimestre de grossesse sauf  en cas de contre-indication médicale particulière.

En ce qui concerne le choix de la période où se l'offrir, selon la date de terme, cela est très personnel et dépendant de l’état de bien-être physique et émotionnel de la future maman.

Voici quelques points qui peuvent être pris en compte pour savoir quand prendre rendez-vous :

• Au cours du second trimestre de grossesse, le ventre n'est pas encore trop volumineux, ce qui permet à la femme enceinte de se sentir plus à l'aise dans différentes positions de massage.
• Lorsque le soin est réalisé au cours du troisième trimestre, il permet de soulager les tensions musculaires, les douleurs lombaires et les jambes lourdes. Cependant, il est important d'adapter les positions de massage pour permettre un relâchement à la future maman.
• Qu’importe le moment choisi, réserver un massage prénatal à plusieurs reprises au cours de la grossesse favorise le maintien d’un bien-être et d’un confort tout au long de celle-ci.

🧡 Et pourquoi ne pas l’offrir ?

Vous pouvez aussi faire plaisir à une future maman de votre entourage en lui offrant un moment de détente.
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À lire aussi : Tout ce qu’il faut savoir sur le massage prénatal sur PasseportSanté

4) Bien-être et sécurité de la femme enceinte.

Vous l’aurez compris, le massage femme enceinte présente de nombreux bienfaits corporels (diminution des tensions, des douleurs, regain d’énergie..etc) et émotionnels (renforcement du lien affectif avec son bébé, maintient du bien-être mental…etc), néanmoins toutes futures mamans ne peut pas en bénéficier.

Certaines contre-indications* empêchent cette prise de rendez-vous :

• Grossesse à risque élevé (antécédent de fausse couche ou de travail prématuré, placenta praevia ou décollement placentaire, col de l’utérus raccourci ou prématurément ouvert…)
• Pré-éclampsie / Hypertension artérielle sévère
• Saignements vaginaux inexpliqués
• Fièvre, infection active ou maladie virale (grippe, COVID, etc.)
• Phlébite ou risque de thrombose veineuse (varices importantes, douleurs dans les jambes, etc.)
• Contractions fréquentes précoces
• Problèmes cardiaques graves
• Nausées ou vomissements sévères persistants

(*liste non exhaustive)

En cas de grossesse pathologique, il est recommandé de demander l’avis du médecin ou du professionnel de santé (sage-femme, gynécologue) qui effectue le suivi de grossesse.

En résumé, le massage prénatal n’est pas un luxe, mais une véritable nécessité pour les futures mamans. Il offre une échappatoire bienvenue pour accompagner le changement physique et hormonal, les tensions et les inquiétudes de la grossesse, tout en renforçant le lien unique entre la mère et son bébé.

En prenant soin d’elle, la femme enceinte prend aussi soin de la vie qui grandit en elle. Une maman épanouie est le premier pas vers un bébé heureux.

Alors, pourquoi ne pas s'offrir un soin bien-être Yada dans un espace doux, adapté et cocooning ?