Quels sont les bienfaits du drainage lymphatique chez la femme enceinte ?

Pendant la grossesse le corps de la femme subit de nombreux bouleversements hormonaux et physiologiques. Parmi les effets les plus courants, on retrouve la sensation de jambes lourdes, la rétention d'eau et les gonflements, notamment au niveau des jambes, des chevilles et des pieds.

Face à ces inconforts, le drainage lymphatique manuel s'impose comme une solution douce et naturelle pour soulager la future maman.

👉 Chez Yada, nos professionnelles spécialisées dans l’accompagnement périnatal proposent des séances de drainage lymphatique adaptées à chaque étape de la grossesse.

Le site du CHU de Montpellier détaille également les bienfaits de cette méthode douce, y compris pendant la grossesse

Qu'est-ce que le drainage lymphatique ?

Le drainage lymphatique est une technique de massage douce, lente et rythmée, visant à stimuler la circulation de la lymphe. Ce liquide incolore, présent dans tout le corps, joue un rôle essentiel dans l’élimination des toxines, le transport des nutriments et le bon fonctionnement du système immunitaire.

Contrairement au système de la circulation sanguine, le système lymphatique ne possède pas de pompe (comme le cœur). Il dépend donc des mouvements musculaires et de la respiration pour circuler. En période de grossesse, cette circulation peut être ralentie à cause des changements hormonaux, de la prise de poids et de la pression exercée par l’utérus sur les vaisseaux.

Pourquoi est-ce particulièrement bénéfique pendant la grossesse ?

Durant la grossesse, l’utérus en croissance exerce une pression sur les vaisseaux sanguins et lymphatiques, ralentissant la circulation. Le drainage lymphatique, réalisé par un professionnel formé, peut alors offrir plusieurs bienfaits concrets :

1. Réduction de la rétention d'eau et des oedèmes

Il aide à diminuer les gonflements des jambes, des pieds, des chevilles et parfois même des mains, en favorisant l’élimination de l’eau accumulée dans les tissus.

2. Soulagement de la sensation de jambes lourdes

La sensation de lourdeur peut devenir très inconfortable, surtout en fin de journée. Le drainage améliore le retour veineux et procure un véritable soulagement.

3. Amélioration du confort digestif

En stimulant certains points lymphatiques, cette technique peut aussi participer à améliorer la digestion, souvent ralentie durant la grossesse.

4. Optimisation de la qualité du sommeil

La détente profonde induite par le massage permet de réduire le stress, de relâcher les tensions nerveuses et musculaires, et contribue à un meilleur sommeil, parfois perturbé pendant la grossesse.

5. Prévention de certaines complications

En améliorant la circulation, il peut contribuer à limiter les risques liés à une mauvaise circulation, comme les varices ou les douleurs musculaires.

5. Reconnexion au corps et bien être général

Le toucher doux et respectueux du drainage lymphatique favorise une reconnexion avec le corps, souvent bouleversé pendant la grossesse. Il invite à ralentir, à s’écouter et à prendre soin de soi.

Est-ce sans danger pour la femme enceinte ?

Oui, à condition que le drainage soit pratiqué par un professionnel formé, connaissant les spécificités de la grossesse. Ce dernier adaptera la séance en fonction du stade de la grossesse, des zones sensibles à éviter (comme l’abdomen au premier trimestre), et des besoins spécifiques de la future maman.

Il est toujours recommandé de demander l’avis de sa sage-femme ou de son médecin avant d’entamer des séances régulières, en particulier en cas de grossesse à risque.

A quel moment de la grossesse peut-on en bénéficier ?

Le drainage lymphatique peut être réalisé à partir du 2e trimestre de grossesse, lorsque les effets de la rétention d’eau commencent à se faire sentir. Le drainage peut être poursuivi jusqu’au terme, à condition qu’il soit bien toléré et adapté à l’évolution de la grossesse.

Certaines femmes choisissent aussi de continuer après l’accouchement, pour accompagner la récupération du corps, relancer la circulation et favoriser la détente.

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Combien de temps dure les bienfaits après un drainage lymphatique ?

L’effet d’un drainage lymphatique manuel après une séance peut varier selon plusieurs facteurs : l’état de santé de la personne, le stade de la grossesse, le niveau de rétention d’eau, et l’hygiène de vie en général (alimentation, activité physique, hydratation, etc.).

Pour en savoir plus, un article du magazine Parents aborde aussi les bienfaits du drainage lymphatique pour les futures mamans.

En moyenne, voici ce qu'on peut retenir :

Effet immédiat :
Juste après la séance, beaucoup de femmes ressentent une sensation de légèreté, un soulagement des jambes lourdes, et parfois une envie d’uriner accrue, signe que le système lymphatique a été activé.

Durée des effets :
Les bienfaits physiques (diminution des œdèmes, jambes moins gonflées) peuvent durer de 24 à 72 heures après une première séance. Chez certaines femmes, surtout si la rétention d’eau est importante, l'effet peut être plus court (1 à 2 jours), tandis que d'autres peuvent ressentir une amélioration plus durable.

Effet cumulatif :
Le drainage lymphatique fonctionne encore mieux sur la durée. Au fil des séances, le système lymphatique se relance progressivement, ce qui permet de stabiliser les résultats. C’est pourquoi une pratique régulière (1 fois par semaine ou tous les 10 jours) est souvent recommandée pendant la grossesse.

Astuces pour prolonger les effets :

• Boire beaucoup d’eau après la séance pour aider le corps à éliminer les toxines
• Éviter de rester trop longtemps debout ou assise sans bouger
• Surélever les jambes quand c’est possible
• Porter des bas de contention si recommandé par le professionnel de santé

En conclusion :

Le drainage lymphatique est une méthode naturelle et douce qui offre de nombreux bienfaits pendant la grossesse : il soulage les jambes lourdes, réduit la rétention d’eau, améliore le confort général et procure une réelle sensation de bien-être. Chez Yada, nous mettons un point d’honneur à accompagner les futures mamans avec bienveillance, sécurité et professionnalisme.

Chez Yada, nous mettons un point d’honneur à accompagner les futures mamans avec bienveillance, sécurité et professionnalisme.

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Article rédigé par Lauriane MAINGOT, ostéopathe chez Yada