Favoriser le sommeil de son bébé : 5 conseils

Vous serez probablement déçus mais il n’y a pas de recettes miracles pour qu’un enfant dorme bien. Le sommeil, et encore plus celui des tout-petits, est quelque chose de fragile, qui évolue au cours du temps.

Ceci étant dit, en observant votre bébé, en vous faisant confiance, et en connaissant quelques facilitateurs, vous serez en mesure de guider votre enfant progressivement vers un sommeil apaisé. Voici donc déjà quelques conseils !

1. S’assurer de la bonne température : Pour qu’un bébé dorme bien, il a besoin d’une température entre 18 et 20 degrés, ce qui est relativement frais !
2. Adapter la luminosité : Pour la nuit, il est préférable de le faire dormir dans le noir complet et de baisser progressivement les lumières en fin de journée.
3. Observer les signes de fatigue de son enfant : Votre enfant s’endormira mieux si vous le couchez dès que les signes apparaissent. Autrement, son énervement risque de monter et cela est délétère pour le sommeil.
4. Proposer un rituel du coucher : Au-delà d’être un moment privilégié avec votre enfant, cela lui donnera des repères et comblera son besoin de sécurité affective. (à partir de 4 mois en général)
5. Diminuer l’angoisse de séparation avec un doudou : C’est ce que les psychologues appellent un “objet transitionnel”, il aide le bébé à se rassurer et à supporter la séparation que représente la nuit.

Et vous, quels sont vos habitudes pour accompagner le sommeil de votre enfant ?

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