La constipation chez le jeune enfant

La constipation peut être chronique ou occasionnelle, souvent due à des changements alimentaires comme l'introduction d'aliments solides pauvres en fibres. Pour y remédier, adaptez l'alimentation en augmentant les fibres et veillez à une bonne hydratation. Des recettes riches en fibres comme des compotes, purées et soupes sont recommandées pour prévenir et améliorer la constipation. Adopter ces mesures contribue à un meilleur transit intestinal et à une alimentation saine et équilibrée pour l'enfant.

C'est quoi la constipation chez le jeune enfant ?

C'est la diminution de la fréquence des selles associée à une difficulté pour les évacuer (source : AMELI).
L'enfant qu'il soit propre ou non peut souffrir de constipation de manière chronique ou occasionnelle.

Pourquoi mon enfant souffre de constipation?

Il n’est pas rare de souffrir de constipation à tout âge. Le bébé n'est pas épargné.

En effet il n'est pas rare qu’après l’introduction d’aliments dits solides les enfants vivent des épisodes de constipation. Proposer des légumes et fruits pelés et mixés réduit la teneur en fibres de l'assiette des enfants et ainsi les selles se font plus rares et douloureuses pouvait instaurer une constipation. Celui-ci peut se plaindre des symptômes suivants : maux de ventre, baisse d'appétit, selles d'une consistance parfois si dures qu'elles engendrent des douleurs à la défécation pouvant mener à la fissure anale (ayant pour signe du sang dans ses sous-vêtements de votre enfant).
Ces épisodes de constipation peuvent être occasionnel mais également s'installer, c'est ce qu'on appelle la constipation chronique (installée depuis plus de 6 mois).
Source : SFNG.org

Lors de l'apprentissage de la propreté, l'enfant peut se retenir d'aller aux toilettes et ainsi émet des difficultés à les évacuer. C'est alors que de nouveau la constipation peut s'installer.

Plus tard, la diminution progressive de la quantité de lait proposée à votre enfant, si elle n'est pas compensée par un apport suffisant en eau, peut réduire son hydratation et ainsi causer une constipation chez le jeune enfant.

Quelle posture adopter face à une constipation naissante chez mon enfant ?

Consultation avec un spécialiste

Tout d'abord prendre rendez-vous pour une consultation avec son pédiatre ou son généraliste afin de vous rassurer dès les premiers épisode de constipation.

Cela permettra de vérifier ensemble qu'il n'y ait pas de cause nécessitant un traitement contre la constipation de votre enfant. Il pourra également vous orienter vers un gastro entérologue pédiatrique.

Adapter l'alimentation

Prévenir et réduire la constipation se joue également dans l'assiette de votre enfant en instaurant un régime riche en fibres.

• Les graines et oléagineux sont des classiques de l'alimentation anti-constipation : vous pourrez les ajouter mixées dès 4 mois ( allergènes à introduire séparément dès le début de la diversification alimentaire chez l'enfant), puis dès 6 mois en purée sur du pain grillé par exemple, graines de chia mixées dans une compote chez les tout petits.
• Laisser la peau sur les aliments qui recuiront peut aussi être une astuce anti-constipation intéressante : pommes de terre avec la peau mixées, courgettes mixées, carottes en purées dans l'assiette de l' enfant
• Prendre l'habitude de proposer des légumes à votre enfant à chaque repas en texture adaptée ( légumes verts mixés (gaspacho de courgette), concombre en tatsiki, jus detox : concombre, pomme, raisins... permettra de limiter le risque de constipation et lui donnera des habitudes alimentaires équilibrées.
• Intégrer des fruits secs dans les compotes : dattes mixées, pruneaux séchés mixés chez l'enfant dès 4 mois. Cette recette aura l'avantage, en plus d'être une idée anti constipation, de limiter le sucre dans l'assiette de votre enfant.
• Dès les 6 mois de l'enfant, proposez certains aliments en version DME.
  La carotte pelée cuite texture fondante à proposer entière, banane entière, kiwis en quartiers, maximisera la teneur en fibres de ces aliments et fera donc partie de la prévention anti constipation chez l'enfant.
• Varier les féculents permet aussi de lutter au quotidien contre les épisodes de constipation chez l'enfant : pain complet grillé dès 6 mois ( ou mixé à 4 mois dans une soupe), pâtes complètes ( selon les capacités masticatoires de votre bébé), légumineuses mixées, couscous complet, sarrasin mixé ou en flocons ou en farine dans un gâteau, flocons d'avoine complets en porridge mixés, pâtes de lentilles corail (mixées).
• Veiller à la bonne hydratation de votre enfant c'est également prévenir sa constipation : proposer de l'eau à chaque repas et possibilité après avis du médecin de famille d'intégrer des eaux type Hepar®, Contrex®, Courmayeur®.

Les astuces sont donc nombreuses pour apporter un maximum de fibres sans trop modifier les habitudes des enfants afin de lutter efficacement et durablement contre la constipation des enfants.

Quelques idées de recettes anti-constipation pour enfants dès 4 mois :

• Houmous de pois chiches au tahin bien mixé : les pois chiches et le tahin sont de bonnes sources de fibres qui permettront de lutter efficacement et simplement contre la constipation.
• Compote de pommes à la purée d’amandes blanches (bien mélanger) : la purée d'amandes blanches permettra d'augmenter la teneur en fibres de ce dessert et permettra ainsi d'améliorer les symptômes de la constipation.
• Purée de carotte au beurre de cacahuète ( 100% cacahuètes). La cacahuète est également connue pour être une aliment anti-constipation.
• Compote pomme poire aux cerneaux de noix (bien mixés ou en poudre). Les noix sont aussi sources de fibres.
• Soupe de butternut à la poudre de noisettes remixés. Le butternut et les noisettes contiennent beaucoup des fibres.
• Soupe de pommes de terre (avec la peau), carottes et morceaux de pain de seigle mixés. Le pain de seigle est une bonne source de fibres, les pommes de terre avec la peau et les carottes le sont également.
• Porridge de flocons d’avoine complet remixés. Les flocons d'avoine complets intégrés dès le petit déjeuner permettent d'accélérer le transit.

Quelques idées de recettes anti-constipation pour les enfants dès 6 mois : 

• Carottes entière pelée très cuite (fondante qui s’écrase entre le pouce et l’index) à tremper dans du houmous pour que vos enfants s'amusent en savourant de nouveaux ingrédients et en diminuant tout risque de constipation.
• Pain grillé au levain tartiné de beurre de cacahuètes (100% cacahuètes) pour que vos enfants s'amusent à lécher le beurre d'oléagineux, source de fibres et donc aliment anti-constipation.
• Patate douce rôti au four en gros bâtonnets ou larges rondelles ( enlever la fine pellicule épaisse) tartinée de purée d’amandes. La patate douce entière et la purée d'amandes permettront de lutter efficacement contre la constipation de votre enfant.

Ces recettes simples permettront de prévenir et/ou améliorer la constipation chez l'enfant sans que cela soit trop contraignant.

Conclusion

Adopter ces mesures simples contre la constipation chez l'enfant contribuera à améliorer le transit intestinal de votre enfant, entretiendra la santé de son microbiote intestinal et instaurera la base d'une alimentation saine, variée et équilibrée.