Sommeil des bébés : 6 erreurs fréquentes à éviter pour de meilleures nuits

Vous avez l’impression que votre bébé dort mal ? Certains gestes du quotidien peuvent impacter son sommeil sans que vous en ayez conscience. 

Les premières années de vie d'un jeune enfant sont source de fatigue pour les parents tant les besoins de leur enfant sont intense et tant le manque de sommeil se fait ressentir à certaines périodes .Le sommeil n'est pas linéaire dans la petite enfance et il est fréquent d'observer de grandes variations d'une période à l'autre . 

Voici 6 erreurs à éviter pour accompagner au mieux son enfant 

1. Intervenir au moindre mouvement de son bébé 

Le sommeil agité des nouveaux-nés 

Le sommeil des nouveaux nés est composé en majeure partie de sommeil agité . Le nouveau né s'endort en sommeil agité et enchaine ses cycles de sommeil ainsi . Il bouge , ouvre les yeux , s'agite et peut même émettre des petits sons ...mais il dort . 

Comment favoriser l'autonomie de sommeil ?

En grandissant l'enfant peut s'agiter un peu entre deux cycles de sommeil , n'intervenez pas trop vite pour que son petit cerveau puisse trouver ses propres stratégies autonomes pour enchainer un autre cycle de sommeil sans avoir besoin de vous de façon systématique 

Vous pouvez simplement poser une main rassurante sur son petit torse pour l'aider à enchainer un nouveau cycle de sommeil les premières semaines et par la suite intervenir de façon très progressive de loin par votre voix , puis par une caresse rassurante et enfin si besoin par un câlin si les pleurs sont plus intenses .

2. Apprendre à un nouveau né l'autonomie dans le sommeil

Pourquoi les bébés ont besoin de réassurance ?

Il n'y a aucune mauvaise habitude autour du sommeil les premiers mois de vie juste un intense besoin de réassurance . Pendant toute la grossesse le bébé évolue dans l' utérus de la maman , toujours bercé, toujours au chaud, toujours contenu, alimenté en continu, il entend les bruits de son cœur, de sa respiration, de sa voix. Après la naissance , quand il est blotti contre la poitrine de sa maman ou le torse de son papa , il retrouve toutes ces sensations rassurantes.

C'est très fréquent que les nourrissons s'endorment mieux en étant en contact physique et enchainent mieux leurs cycles de sommeil ainsi les premiers mois . 

Pour en savoir plus sur le sommeil chez le bébé de 0 à 2 ans : consultez l'article ici

Comment favoriser un sommeil sécurisé ?

Cette sécurité émotionnelle est indispensable pour accompagner votre enfant vers plus d'autonomie par la suite entre 4 et 6 mois 

Vous pouvez vous équiper d'un bon outil de portage physiologique ( écharpe , sling , porte bébé ..) en journée . La nuit si vous dormez poser votre bébé dans un lit à proximité du votre , à plat dos dans sa turbulette sur un matelas ferme 

Chaque bébé a un rythme de sommeil unique, et il peut être difficile pour les parents de savoir comment l'accompagner au mieux. Pour des conseils personnalisés et des stratégies adaptées, découvrez nos ateliers sommeil pour bébé animés par des professionnels spécialisés.

3. Zapper le rituel d'endormissement marqueur de temps à partir de 4 mois 

Pourquoi une routine du soir est essentielle ?

L'une des erreurs les plus fréquentes est de ne pas avoir une routine de sommeil cohérente et régulière. Les bébés se sentent rassurés lorsqu'ils savent à quoi s'attendre.

Quel rituel adopter ?

Un rituel simple et prévisible va signaler à votre bébé qu'il est temps de dormir. 

Ce rituel est un marqueur de temps indispensable qui va permettre à l'enfant de glisser vers le sommeil . Il est à réserver pour l'endormissement du soir , il est court de 5 à 10mn , il est toujours dans la même pièce et de même déroulé d'un soir à l'autre ( chanson , histoire ..)

4. Ne pas tenir compte des signes de fatigue

Pourquoi respecter le rythme de sommeil de bébé ?

Les jeunes enfants ont un besoin important en sommeil. En retardant trop leur coucher, vous risquez de les rendre trop fatigués, ce qui peut rendre l'endormissement plus difficile et perturber le cycle naturel du sommeil.

Comment repérer les signes de fatigue ?

Le repérage des signes de fatigue permet de comprendre le rythme et le besoins en sommeil propres à chaque enfant et ainsi de coucher l'enfant au bon moment pour qu'il puisse " monter rapidement " dans le bon train du sommeil sans accumuler trop de fatigue . Un enfant fatigué aura tendance à se mettre en sur stimulation , ce qu'il n'aide pas à glisser doucement et sereinement vers le sommeil 

Essayez de mettre votre bébé au lit avant qu'il ne devienne trop fatigué, souvent entre 19h00 et 20h30 après 4 mois . Un coucher trop tardif peut entraîner un "déséquilibre" dans son rythme circadien, entraînant de l'agitation et un mauvais sommeil.

5. Passé 5 à 6 mois, répondre par un biberon aux réveils nocturnes

Lien entre sommeil et alimentation nocturne

Entre 4 et 6 mois les réveils nocturnes sont de moins en moins en lien à un besoin alimentaire, chez l'enfant qui est en bonne santé avec une courbe de croissance satisfaisante .

Comment aider bébé à dormir sans biberon ?

L'alimentation de nuit correspond à une stratégie enregistrée par le cerveau pour enchainer un cycle supplémentaire lors d'un micro réveil entre deux cycles . Il est possible en douceur d'apprendre à son enfant à trouver des stratégies plus autonomes . 

Pour les bébés allaités il n'y a aucune contre indication aux tétées nocturnes tant le lait maternel est un aliment adapté . En revanche pour les mamans qui le souhaitent il est aussi possible d'accompagner leur enfant vers plus d'autonomie la nuit tout en poursuivant l'allaitement en journée 

6. Ne pas répondre aux besoins de réassurance

Pourquoi répondre aux pleurs de bébé ?

Il peut être tentant de laisser votre bébé pleurer longtemps en pensant qu'il va apprendre à se calmer tout seul, mais les jeunes bébés ont un besoin de sécurité et de réassurance très intense 

L'importance de la sécurité émotionnelle

Ils sont bien incapable de gérer seuls leurs émotions et ont besoin d'être soutenus par l'adulte pour contenir ces émotions débordantes . 

Laisser pleurer trop longtemps un bébé peut provoquer de l'anxiété et rendre l'endormissement encore plus difficile.

Les neurosciences nous apprennent qu'un enfant qui a acquis une bonne base de sécurité émotionnelle sera plus autonome par la suite et plus apte à découvrir son environnement car il aura intégré que ses demandes ont de la valeur et qu'il peut compter sur l'adulte quoi qu'il arrive 

La sécurité émotionnelle de l'enfant est un préalable à l'endormissement quelque soit l'âge . Toutes les périodes de fortes intensité émotionnelle ont un impact sur le sommeil avec un besoin de réassurance plus important y compris la nuit : adaptation en crèche , déménagement ,changement d'environnement , évènement important dans la famille ...

Conclusion 

Le sommeil des bébés est un sujet qui peut susciter de nombreuses interrogations chez les parents. Chaque enfant est unique et évolue à son propre rythme, mais en évitant ces erreurs courantes, vous pourrez favoriser un sommeil plus serein et réparateur pour toute la famille. Observer votre bébé, respecter ses besoins et l’accompagner en douceur sont les clés d’un endormissement apaisé.

Si votre bébé rencontre des difficultés de sommeil et que vous souhaitez un accompagnement personnalisé, prenez rendez-vous avec l’une de nos infirmières puéricultrices spécialisées en sommeil pour un suivi adapté à vos besoins.

Rédigé par notre infirmière puéricultrice, Marie-Ange Rollet.