Les siestes de bébé : Quand et comment les instaurer ?
Les nouveau-nés dorment mieux en contact physique jusqu'à 4 mois. Ils différencient jour et nuit dès 1 mois. Les siestes varient avec l'âge : 3-4 siestes jusqu'à 6 mois, 2-3 siestes entre 7-12 mois, et 1 sieste après 1 an. Une bonne qualité de sommeil en journée améliore le sommeil nocturne.
Le rythme du bébé à la naissance
Avant 4 mois il est très fréquent que les nouveaux nés s’endorment beaucoup mieux en contact physique et enchaînent ainsi beaucoup mieux également leurs cycles de sommeil. Votre bébé est un petit mammifère nidifuge qui a besoin de contact intense pour bien se développer comme dans votre ventre.
Il n’y a aucune mauvaise habitude autour du sommeil à cet âge. N’hésitez pas à investir dans un moyen de portage pour avoir le kit mains libres et que bébé puisse dormir en sécurité contre vous en journée. C’est la sécurité émotionnelle qu’on recherche, l’autonomie viendra bien plus tard.
Différencier jour et nuit
Dès la sortie de la maternité privilégiez le noir ou la pénombre pour le sommeil de nuit. Pour nourrir votre bébé la nuit, n’hésitez pas à installer une petite veilleuse ou une lumière tamisée.
En journée, votre bébé peut tout à fait dormir avec la lumière du jour. Peu à peu il va différencier le jour et la nuit et à mettre en place à partir de 1 mois la périodicité jour-nuit.
Il va allonger ses temps d’éveil en journée et ses temps de sommeil la nuit.
Les siestes selon l'âge
- Avant 4 mois il n’y a aucun rythme . Tout varie tout le temps tant le développement est intense et les besoins en sommeil évoluant.
- A partir de 4 mois un petit rythme se profile tout naturellement
- Entre 5 et 6 mois il y a généralement 3 à 4 siestes
- Entre 7 et 8 mois l’enfant peut passer de 3 à 2 siestes
- Entre 9 et 12 mois l’enfant passe à 2 siestes puis à 1 pour certains enfants à partir de 1 an .
Ces chiffres ne sont que des repères et chaque enfant à un rythme qui lui est propre. Il y a comme pour les adultes des petits dormeurs et des gros dormeurs. Fiez vous toujours à ses signes de fatigue pour le coucher en étant souple sur les horaires. Votre enfant “montera plus facilement dans le train du sommeil".
Chez les plus grands à partir de 18 mois une sieste qui se prolonge après 16H peut générer une difficulté de lâcher prise au sommeil le soir à une heure raisonnable
Quelque soit l’âge une bonne qualité de sommeil en journée permet une meilleure qualité de sommeil la nuit. Un enfant qui a une dette de sommeil le soir peut avoir beaucoup plus de difficultés à lâcher prise de soir et plus de réveils nocturnes également.
Rédigé par Marie-Ange Rollet, infirmière puéricultrice chez Yada.